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気象病に負けない！社会人女子陸上選手のための対策＆裏技 「低気圧の日って、なんだか身体が重い…」「雨の日の試合は、思うように走れないことが多い」 こんな風に 天気によって体調が左右される ことはありませんか？もしかするとそれ、 ...

仕事もランニングも全力で頑張りたいけど、毎日寝不足…。」そんな社会人ランナー女子、めちゃくちゃ多いですよね？ 「走るためには練習が大事！」と思いがちですが、実は睡眠もトレーニングの一部なんです。なぜなら、寝不足は持久力低下・怪我のリスク増...

「立ちっぱなしの仕事で疲れて、練習のパフォーマンスが落ちている…」そんな悩み、ありませんか？ 社会人長距離ランナーにとって、仕事と競技の両立は大きな課題です。特に、立ちっぱなしの時間が長い人ほど、足や腰への負担が蓄積し、練習時のパフォーマ...

「もっと速くなりたい」「強くなりたい」「遠くに跳びたい」 陸上競技を続ける中で、誰もが一度は思うことですよね。でも、どう成長すればいいか分からず、なんとなく練習をこなしてしまう時期ってありませんか？特に冬季の時期は寒いし、練習大変だし試合...

寒い冬の練習も怖くない！ウォーミングアップの重要性と実践法 寒い季節の陸上競技の練習は、気温が低くなることで筋肉が硬くなり、ケガのリスクが高まります。特に、十分なウォーミングアップをせずにいきなり走り出すと、筋肉や関節に大きな負担がかかり...