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気象病に負けない！社会人女子陸上選手のための対策＆裏技 「低気圧の日って、なんだか身体が重い…」「雨の日の試合は、思うように走れないことが多い」 こんな風に 天気によって体調が左右される ことはありませんか？もしかするとそれ、 ...

仕事もランニングも全力で頑張りたいけど、毎日寝不足…。」そんな社会人ランナー女子、めちゃくちゃ多いですよね？ 「走るためには練習が大事！」と思いがちですが、実は睡眠もトレーニングの一部なんです。なぜなら、寝不足は持久力低下・怪我のリスク増...

「立ちっぱなしの仕事で疲れて、練習のパフォーマンスが落ちている…」そんな悩み、ありませんか？ 社会人長距離ランナーにとって、仕事と競技の両立は大きな課題です。特に、立ちっぱなしの時間が長い人ほど、足や腰への負担が蓄積し、練習時のパフォーマ...

「もっと速くなりたい」「強くなりたい」「遠くに跳びたい」 陸上競技を続ける中で、誰もが一度は思うことですよね。でも、どう成長すればいいか分からず、なんとなく練習をこなしてしまう時期ってありませんか？特に冬季の時期は寒いし、練習大変だし試合...

寒い冬の練習も怖くない！ウォーミングアップの重要性と実践法 寒い季節の陸上競技の練習は、気温が低くなることで筋肉が硬くなり、ケガのリスクが高まります。特に、十分なウォーミングアップをせずにいきなり走り出すと、筋肉や関節に大きな負担がかかり...

陸上選手にとって、試合当日の不安は避けられないものです。目標タイムへのプレッシャーは、練習への真剣な取り組みの証でもあります。この記事では、僕がPB出すために行ってきたことや不安に正しく向き合い、それを味方に変える具体的な8つの方法を解説し...

春の時期に悩むのが「花粉症」 陸上選手にとって、この時期は体を作る一番大切な期間、この期間を大切に練習しているから周りと差をつけられますよね。シーズンインまでに走りやすい体をしっかり身に付けていこう。 [st-kaiwa1 html_class="wp-block-st-bl...